top of page
IMG_4777.jpeg

SJÄLVLEDARSKAPSPROGRAMMET

Självledarskapsprogrammet är för dig som vill lära känna dig själv lite mer och som vill arbeta med den inre stress som kan sätta käppar i hjulet för din inre hälsa. Coachingprocessen pågår under 6 -12 månader och omfattar ca 20 timmar lagt över 16 tillfällen och startar varje vår och höst. 
 

Programmet kan med fördel genomföras varannan vecka och erbjuder spännande, banbrytande och välfungerande coachingverktyg och vi arbetar
bl.a med mentalisering. 
Mentalisering är ett begrepp som beskriver den psykologiska process som ligger bakom vår förmåga att uppfatta och förstå oss själva och andra i termer av mentala tillstånd såsom känslor, intentioner och önskningar, samt att tolka våra egna och andras beteenden utifrån dessa mentala tillstånd. Mentalisering handlar om att nyfiket rikta blicken mot sig själv och samtidigt vara uppmärksam på hur vi påverkar och påverkas av andra. Tack vare vår mentaliseringsförmåga kan vi fundera på vad som rör sig i vårt inre och vad som kan tänkas pågå i någon annans inre, en viktig förmåga för relationsbyggande och för att må bra.

Du lär dig att sätta ord på känslor och behov genom kommunikationsmodellen Non Violent Communication som ger viktiga kommunikationsnycklar för att förstå sig själv och sina medmänniskor bättre. Forskning visar att när vi verbaliserar våra känslor och behov sänks aktiviteten i amygdala, dvs den del av hjärnan som sätter igång en kaskad av stressreaktioner i kroppen och som i slutändan leder till att stresshormoner utsöndras. När vi sätter ord på vad vi känner och behöver utövar vi empati och självmedkänsla. Modern hjärnforskning visar att när vi tränar upp vår självmedkänsla stärker vi vår psykiska hälsa och mår bättre på alla plan. Forskning visar också att hög självmedkänsla ger starkare motivation till inlärning och optimism samt mindre nedstämdhet och självkritik, och att träning i medkänsla hjälper till att balansera stresspåslaget i hjärnan. 


Som stöd i din personliga utveckling byggs eget bibliotek med personligen utformade ljud- och filminspelningar upp som du kan att träna med på egen hand - boka paket här!

Session 1 - Start Up, 90 min

Start Up - Andningsindex & Stress tester

Session 2 - Mina Inre Triggers 1, 60 min

Samtalscoaching - Mina inre Triggers 1. 

Session 3 - Samtalscoaching & Stresshantering
90 min

Samtalscoaching, Stresshantering- & Återhämtningspraktiker
 

Session 4 - Självledarskap & Biofeedback, 120 min (HRV-träning med digitala markörer, med eller utan hästar involverade i coachingprocessen)
Samtalscoaching & Biofeedback på Coach huset eller "Biofeedback & Självledarskap med hästen som Coach" på Häståkeriet.


Session 5 - Mina inre triggers 2, 60 min

Samtalscoaching - Mina inre Triggers 2,

Session 6 - Samtalscoaching & Stresshantering, 90 min

Samtalscoaching, Stresshantering- & Återhämtningspraktiker

Session 7 - Självledarskap & Biofeedback, 120 min ( HRV-träning med digitala markörer, med eller utan hästar involverade i coachingprocessen) 
Samtalscoaching & Biofeedback på Coach huset eller "Biofeedback & Självledarskap med hästen som Coach" Häståkeriet.

Session 8 - Samtalscoaching & Stresshantering
90 min

Samtalscoaching, Stresshantering- & Återhämtningspraktiker

Session 9 - Mina Inre triggers 3, 60 min

Samtalscoaching - Mina inre triggers 3

Session 10 - Samtalscoaching & Stresshantering, 90 min

Samtalscoaching, Stresshantering- & Återhämtningsprakiker
 

Session 11 - Självledarskap & Biofeedback (i studion eller med hästar), 120 min
Samtalscoaching & Biofeedback"Självledarskap med hästen eller i studion.
 

Session 12 - Samtalscoaching & Stresshantering, 90 min

Samtalscoaching, Stresshantering- & Återhämtningspraktiker

Session 13 - Mina Inre triggers 4, 60 min

Samtalscoaching - Mina inre triggers 4

Session 14 - Självledarskap & Biofeedback, 120 min (HRV-träning med digitala markörer, med eller utan hästar involverade i coachingprocessen)
Samtalscoaching & Biofeedback på Coach huset eller "Biofeedback & Självledarskap med hästen som Coach" på Häståkeriet.
 

Session 15 -  Återkoppling, 90 min

Reflektion och återkoppling 90 min

Session 16 -  Exitsamtal

Exit samtal, 60 min 

 

Föräldrakurs - tydliga stressorer i familjen
Föräldrakurs - tydliga stressorer i familjen
13 apr. 2024 10:00 – 14 apr. 2024 16:00
Norrmalm,
Luntmakargatan 52, 113 58 Stockholm, Sverige
bottom of page