Programmet kan med fördel genomföras varannan vecka och erbjuder spännande, banbrytande och välfungerande coachingverktyg och vi arbetar
bl.a med mentalisering. Mentalisering är ett begrepp som beskriver den psykologiska process som ligger bakom vår förmåga att uppfatta och förstå oss själva och andra i termer av mentala tillstånd såsom känslor, intentioner och önskningar, samt att tolka våra egna och andras beteenden utifrån dessa mentala tillstånd. Mentalisering handlar om att nyfiket rikta blicken mot sig själv och samtidigt vara uppmärksam på hur vi påverkar och påverkas av andra. Tack vare vår mentaliseringsförmåga kan vi fundera på vad som rör sig i vårt inre och vad som kan tänkas pågå i någon annans inre, en viktig förmåga för relationsbyggande och för att må bra.

​

Du lär dig att sätta ord på känslor och behov genom kommunikationsmodellen Non Violent Communication som ger viktiga kommunikationsnycklar för att förstå sig själv och sina medmänniskor bättre. Forskning visar att när vi verbaliserar våra känslor och behov sänks aktiviteten i amygdala, dvs den del av hjärnan som sätter igång en kaskad av stressreaktioner i kroppen och som i slutändan leder till att stresshormoner utsöndras. När vi sätter ord på vad vi känner och behöver utövar vi empati och självmedkänsla. Modern hjärnforskning visar att när vi tränar upp vår självmedkänsla stärker vi vår psykiska hälsa och mår bättre på alla plan. Forskning visar också att hög självmedkänsla ger starkare motivation till inlärning och optimism samt mindre nedstämdhet och självkritik, och att träning i medkänsla hjälper till att balansera stresspåslaget i hjärnan. 

Som stöd i din personliga utveckling byggs eget bibliotek med personligen utformade ljud- och filminspelningar upp som du kan att träna med på egen hand - boka paket här!